Tendinite de la bandelette ilio-tibiale : comment l’acupuncture peut soulager la douleur et accélérer la récupération
Douleur sur le côté du genou lorsque vous courez?
Vous ressentez une douleur vive sur le côté externe du genou pendant la course, le vélo ou même lors de longues marches? Il est possible que vous souffriez d’un syndrome de la bandelette ilio-tibiale, souvent appelé à tort « tendinite de la bandelette ilio-tibiale ».
Cette blessure est l’une des causes les plus fréquentes de douleur au genou chez les coureurs, les cyclistes et les sportifs d’endurance.
Heureusement, l’acupuncture est un traitement naturel reconnu pour diminuer la douleur, réduire l’inflammation et favoriser une récupération plus rapide.
Qu’est-ce que la bandelette ilio-tibiale?
La bandelette ilio-tibiale est une épaisse bande de tissu conjonctif qui part de la hanche et descend jusqu’au tibia.
Son rôle est de stabiliser le genou pendant les mouvements.
Lorsqu’elle est soumise à des frottements répétés ou à une surcharge, elle devient douloureuse, principalement près du condyle fémoral externe.
Les symptômes
Les personnes atteintes présentent souvent :
douleur sur le côté externe du genou;
douleur apparaissant après quelques kilomètres de course;
douleur en descendant les escaliers;
sensibilité au toucher;
parfois une sensation de brûlure.
Sans traitement, la douleur peut devenir présente même à la marche.
Pourquoi cette blessure apparaît-elle?
Plusieurs facteurs peuvent contribuer :
augmentation trop rapide de l’entraînement;
faiblesse des muscles fessiers;
manque de mobilité des hanches;
déséquilibre musculaire;
chaussures inadéquates;
biomécanique de course.
Comment l’acupuncture agit-elle?
De nombreuses recherches démontrent que l’acupuncture entraîne plusieurs effets physiologiques :
Diminution de la douleur
L’acupuncture stimule la production :
d’endorphines;
d’encéphalines;
de sérotonine.
Ces substances diminuent naturellement la douleur.
Réduction de l’inflammation
Les études montrent que l’acupuncture module plusieurs médiateurs inflammatoires, favorisant ainsi un environnement propice à la guérison.
Diminution des tensions musculaires
Les muscles du tenseur du fascia lata, du moyen fessier, des quadriceps et des ischio-jambiers sont souvent impliqués.
Le relâchement de ces muscles réduit les contraintes sur la bandelette.
Amélioration de la circulation
Une meilleure vascularisation favorise la réparation des tissus.
Que comprend un traitement?
Lors d’une consultation, l’acupuncteur effectue une évaluation complète :
historique de la douleur;
analyse des mouvements;
palpation;
recherche des facteurs aggravants.
Le traitement peut comprendre :
acupuncture locale;
acupuncture à distance;
traitement des points gâchettes;
conseils d’étirements;
recommandations de retour progressif au sport.
Combien de traitements sont nécessaires?
Cela dépend :
de la durée des symptômes;
de leur intensité;
du niveau d’activité.
Une douleur récente répond généralement plus rapidement qu’une douleur présente depuis plusieurs mois.
Conseils pour prévenir les récidives
augmenter progressivement les entraînements;
renforcer les muscles fessiers;
améliorer la mobilité des hanches;
varier les surfaces de course;
remplacer les chaussures usées.
Le syndrome de la bandelette ilio-tibiale peut devenir très limitant, mais il répond généralement très bien à une prise en charge précoce.
L’acupuncture constitue une approche efficace pour diminuer la douleur, favoriser la guérison et permettre un retour sécuritaire aux activités sportives.
Vous souffrez d’une douleur au côté du genou? Une évaluation en acupuncture pourrait vous aider à retrouver vos activités plus rapidement.